La dieta mediterránea
En el sur de Europa la alimentación se caracteriza por la gran variedad de productos sanos propios de la zona, como son el aceite de oliva, los vegetales, legumbres, cereales, frutas, carnes, pescados etc. etc.
Es fundamental preparar comida fácil y sencilla, que no rápida!!, para tí y tu família, teniendo muy en cuenta que hay que comer de todo y por lo tanto pensar en organizar para la semana menús variados y bien combinados, en los que no deben faltar :
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Primeros platos a base de legumbres, verduras, pasta de trigo y arroz blanco o integral.
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Segundos platos de carnes, pescados, huevos.
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Postres como fruta,lácteos,frutos secos,bizcochos, helados...
A menudo se opta por la comida rápida, que tampoco va mal de vez en cuando, pero, si se hace constantemente, esto hará que la salud se resienta tarde o temprano. Por ello hay que plantaerse y esforzarse en llevar un estilo de vida saludable y tomarse el tiempo que haga falta en elaborar nosotros mismos nuestros propios platos, con productos naturales, sin conservantes ni colorantes. Además, se come más barato.
Ni que decir tiene, que además de seguir una buena alimentación, hay que beber cada día un litro y medio de agua, empezando por la mañana en ayunas.
Para terminar, solo decirte que no te olvides del ejercicio físico. Como mínimo, caminar a paso ligero media hora, cada día.
La salud no tiene precio!!
